Mỗi tháng bạn háo hức chờ nhận lương, tuy nhiên sau đó các hóa đơn, khoản thanh toán, khoản nợ sẽ làm bạn kiệt quệ. Câu chuyện này sẽ chẳng bao giờ kết thúc cho đến khi bạn tập được thói quen tiết kiệm.

Dưới đây là 10 cách để tăng khoản tiền tiết kiệm của bạn.

1. Thiết lập kế hoạch chi tiêu

Trước hết, bạn nên tạo một kế hoạch chi tiêu hàng tháng. Có hai loại chi phí cố định và chi phí biến đổi. Chi phí cố định bao gồm hóa đơn, phí trả góp hàng tháng… Chi phí biến đổi bao gồm những chi phí tăng hoặc giảm đi mỗi tháng. Hãy lập danh sách tất cả chi phí và phân bổ một số tiền nhất định. Sau đó, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ thực hiện đúng theo kế hoạch chi tiêu.

2. Tránh chi phí không đáng có

Bạn nên tránh phát sinh những chi phí không đáng có. Không mua một cái gì đó nếu không thực sự cần, hoặc không sử dụng nhiều. Chi phí không đáng có sẽ ngốn đi của bạn khoản tiền lớn.

3. Ăn sáng ở nhà và mang theo bữa trưa

Từ bỏ thói quen ăn sáng và ăn trưa ở nhà hàng sẽ giúp bạn tiết kiệm được khoản tiền kha khá. Thay vào đó bạn có thể ăn sáng ở nhà sau đó nấu nướng và mang theo bữa trưa đến nơi làm việc. Ăn sáng và mang theo bữa trưa không chỉ rẻ hơn mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi ăn bữa cơm do mình tự nấu.

4. Đi bộ hoặc đi xe đạp

Thay vì đi taxi hoặc hoặc đi xe bus bạn có thể đi bộ hoặc đi xe đạp. Nếu thời gian là một vấn đề, bạn có thể đi xe bus để giảm chi phí rồi sau đó đi bộ đến nơi làm việc. Đi bộ, đi xe đạp hoặc đi xe bus giúp bạn tiết kiệm tiền và cũng là cơ hội tốt để bạn rèn luyện sức khỏe.

5. Bỏ thuốc lá, bỏ rượu

Những thói quen xấu có thể làm cho bạn chi tiêu rất nhiều tiền, bao gồm thói quen hút thuốc và uống rượu. Bỏ thuốc lá bắt đầu với việc giảm số lượng thuốc lá mỗi ngày và cuối cùng từ bỏ nó. Bạn có thể làm tương tự với thói quen uống rượu. Bạn sẽ tiết kiệm rất nhiều tiền cho các mục đích hữu ích hơn. Đừng để những thói quen xấu kiểm soát, gây hại cho cuộc sống và tiền bạc của bạn.

6. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Mỗi khi ra ngoài, thậm chí ở nhà, bạn thường mang theo cái gì đó để nhấm nháp, và đó đã trở thành thói quen khó bỏ. Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền, tránh mua các đồ ăn vặt và thay vào đó bạn hãy mua các thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi. Để làm dịu sự thèm ăn, bạn không nên mua chocolate và bánh ngọt, từ đó bạn sẽ không có nhu cầu thưởng thức những đồ ăn có chứa lượng calo cao, giảm ăn vặt và tiết kiệm được rất nhiều tiền.

7. Tìm những dịch vụ rẻ hơn hoặc miễn phí

Bất cứ lúc nào bạn cần chi tiêu tiền bạc, hãy xem xét để có thể thay thế bằng dịch vụ rẻ hơn hoặc miễn phí. Ví dụ, nếu bạn thích đọc sách và tạp chí, hãy thử đọc qua Internet. Hiện nay, hầu hết báo và tạp chí đều phát hành các phiên bản trên Internet, vì vậy đừng bỏ lỡ bất kỳ tờ báo hay tạp chí nào. Thay vì mua sách mới, bạn có thể đến một thư viện và mượn sách mới hàng tháng.

8. Đừng mua sắm để tiêu khiển

Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền, đừng là tín đồ mua sắm. Quan trọng hơn, bạn đừng mua sắm để tiêu khiển hay giảm stress. Thay vào đó, bạn có thể đi đến công viên hoặc đi bộ và làm bất cứ điều gì khác mà không liên quan đến tiêu tiền.

9. Tránh những thương hiệu đắt tiền

Một cách khác để tăng khoản tiền tiết kiệm là kiềm chế mua hàng từ những thương hiệu đắt tiền. Bạn có thể thích một số thương hiệu. Tuy nhiên việc tìm những mặt hàng rẻ hơn và có chất lượng tương đương sẽ giúp bạn tiết kiệm được khoản tiền lớn.

10. Mở tài khoản gửi tiền định kỳ

Bạn muốn cố gắng hết sức để cắt giảm chi phí và cải thiện thói quen chi tiêu để tăng khoản tiền tiết kiệm, mở tài khoản tiền gửi định kỳ trong ngân hàng cũng là một ý kiến hay. Khi đó, bạn sẽ có động lực để tiết kiệm tiền hơn vì bạn phải gửi một khoản tiền nhất định hàng tháng.

Từ Ông chủ alibaba Jack Ma, Donald Trump, Mark Zuckerberg, Steve Jobs, Bill Gates hay Richard Branson đều là những doanh nhân nổi tiếng hàng đầu thế giới, vậy họ quan niệm như thế nào về thành công?

Mỗi người trong chúng ta đều có những định nghĩa khác nhau về thành công. Steve Jobs, Bill Gates hay Richard Branson đều là những doanh nhân nổi tiếng hàng đầu thế giới, vậy họ quan niệm như thế nào về điều này?

Những câu nói, hay lời khuyên của các doanh nhân thành đạt trên giúp chúng ta suy ngẫm những gì mình đang làm, dự định làm có thực sự tối ưu và hiệu quả chưa?

Dưới đây là 22 lời khuyên về thành công đến từ những doanh nhân hàng đầu thế giới:

Khám phá nhận thức cảm xúc bản thân chính là để chúng ta có thể thay đổi cuộc sống của mình. Vậy kỹ năng nhận thức cảm xúc là gì? Và làm thế nào để nâng cao khả năng nhận thức cảm xúc đó?

Những người thành công và hạnh phúc luôn phát triển được khả năng tập trung, chú tâm hoàn toàn vào công việc và duy trì nó cho đến khi hoàn tất. Họ tự rèn luyện bản thân chỉ suy nghĩ, nói và làm những gì mình muốn và nhận biết ngay những suy nghĩ, những cảm xúc đang làm phân tán sự chú tâm của họ.

Tại sao có những người luôn biết cần nói gì và nói như thế nào để cho người khác không bao giờ cảm thấy khó chịu và mâu thuẫn. Và kể cả khi họ chưa tìm ra cách giải quyết vấn đề thì họ cũng luôn giữ được thái độ lạc quan và đầy hy vọng.

Có lẽ chúng ta đều biết một ai đó xung quanh có khả năng kiểm soát được cảm xúc của họ. Họ có vẻ như không bao giờ xì-trét, luôn điềm đạm, tự tin…; họ có khả năng nhìn ra được vấn đề và bình tĩnh tìm giải pháp; họ quyết đoán và biết khi nào thì trực giác của họ đúng.

1. Kỹ năng nhận thức bản thân.

Kỹ năng nhận thức bản thân là tìm lại chính mình, lắng nghe, thấu hiểu về chính mình và từ đó có thể cảm nhận được cảm xúc của nhiều người khác nữa. Mỗi cá nhân đều có những tố chất khác nhau, nhu cầu và mong muốn khác nhau và cách thể hiện cảm xúc cũng khác nhau. Thông qua tất cả sự khéo léo, thông minh, tế nhị – đặc biệt là nếu chúng ta muốn thành công trong giao tiếp, giải quyết vấn đề, thì kỹ năng nhận thức cảm xúc bản thân lại càng trở lên quan trọng, có thể nói nó chính là kỹ năng cơ bản cần có để phát triển nhiều kỹ năng khác.

Kỹ năng nhận thức cảm xúc bản thân là khả năng cảm nhận cảm xúc của chính bạn, hiểu được những gì người khác nói với bạn và cách mà cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Nó bao gồm cảm giác, ý nghĩ của bạn, cũng như khi bạn hiểu được cảm xúc của người khác như thế nào, nó cho phép bạn kiểm soát được mối quan hệ của mình hiệu quả hơn, hòa hợp hơn.

- Khả năng tự nhận thức:

Có khả năng nhận thức tốt, từng lúc thấy ngay được cảm xúc của chính mình và vì thế, không để cho cảm xúc lấn át lý trí làm phát sinh những phản ứng tiêu cực.

Biết điểm mạnh, điểm yếu của mình để biết lĩnh vực nào là lĩnh vực có thể làm tốt, lĩnh vực nào yếu kém cần phải khắc phục. Rỏ ràng, khả năng tự nhận thức là kỹ năng quan trọng nhất cho việc tự học, tự lập, tự thân vận động.

- Khả năng tự điều chỉnh:

Khả năng kiểm soát những cảm xúc và sự bộc phát, tránh được những phản ứng hồ đồ. Người có khả năng tự điều chỉnh này không cho phép mình trở nên quá giận dữ, đố kỵ và họ không được bốc đồng hay có những quyết định thiếu cẩn thận. Họ nghĩ trước khi họ hành động. Đặc điểm của khả năng tự điều chỉnh là có sự suy tính, thoải mái với những thay đổi, trung thực và có khả năng để nói lời từ chối nhã nhặn.

- Cảm thông:

Cảm thông là khả năng nhận ra và hiểu được những người chung quanh muốn gì, cần gì và quan điểm của họ thế nào. Người có khả năng cảm thông sẽ cảm nhận được cảm xúc của người khác, ngay cả khi cảm giác đó không được rõ ràng. Nhờ vậy, sự cảm thông, biết lắng nghe thường quản lý rất tốt các mối quan hệ. Tránh được sự thành kiến, trở nên cởi mở và dễ mến. Họ có thể kiểm soát những cuộc tranh cãi, làm chủ các cuộc thảo luận, là người truyền tin tuyệt vời và họ còn là những người tài ba trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ.

Khi bạn có thể nhận biết các cảm xúc của bản thân, có thể đó một chìa khóa để bạn thành công trong cuộc sống của bạn – đặc biệt trong nghề nghiệp của bạn. Khả năng quản lý người khác và các mối quan hệ là yếu tố quan trọng của tất cả các nhà lãnh đạo. Vì vậy, việc phát triển và sử dụng kỹ năng nhận biết cảm xúc bản thân là cách hay để bạn nhận biết và điều chỉnh tâm trạng xúc động của mình cũng như cảm thông với người khác.

2. Làm thế nào để nâng cao nhận thức cảm xúc? 

Bạn có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:

- Quan sát cách bạn phản ứng với mọi người. 

Bạn có vội vàng phán quyết một điều gì đó trước khi bạn biết tất cả sự thật không? Bạn có phải là người cứng nhắc, nhiều thành kiến? Hãy xem xét một cách trung thực cách mà bạn nghĩ và giao tiếp với người khác. Cố gắng đặt mình vào trong hoàn cảnh của họ và hãy cởi mở và chấp nhận những quan điểm và nhu cầu của họ.

- Tự đánh giá mình.

Điểm yếu của bạn là gì? Bạn có thừa nhận bạn là người không hoàn hảo và bạn có thể làm việc ở một vài lĩnh vực mà bạn làm tốt hơn người khác không? Bạn khiêm tốn hay giả vờ khiêm tốn? Bạn có thể tự an ủi được bản thân, cởi bỏ những ức uất, ưu tư, phiền muộn và khống chế được căn nguyên gây nên cảm xúc tiêu cực đó? – Nếu bạn có thể nhận biết mình một cách trung thực, bạn có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

- Hãy xem cách bạn phản ứng với các tình huống cẳng thẳng. 

Bạn trở nên khó chịu mỗi khi chậm trễ hay có một số chuyện xảy không như ý muốn của bạn? Bạn có hay đổ lỗi cho người khác hay trút cơn giận dữ vào họ, kể cả khi không phải lỗi của họ. Khả năng giữ bình tĩnh và kiểm soát trong tình huống khó thường được đánh giá cao – trong thế giới kinh doanh cũng như bên ngoài nó. Hãy luôn tự nhận biết cảm xúc của bạn!

- Chịu trách nhiệm về hành động của bạn.

Hãy xem xét cách bạn hành động sẽ ảnh hưởng đến người khác như thế nào trước khi bạn hành động. Nếu quyết định của bạn ảnh hưởng mạnh mẽ đến người khác, hãy đặt mình vào hoàn cảnh của họ. Họ sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn làm như vậy? Nếu bạn làm ai có cảm giác bị tổn thương, hãy xin lỗi trực tiếp – đừng bỏ qua những gì bạn đã làm và xa lánh người đó. Người ta thường sẵn sàng tha thứ và quên đi nếu như bạn thực sự trung thực cố gắng làm đúng.

Tóm lại, kỹ năng nhận thức cảm xúc bản thân là sự nhận thức ngay được hành động và cảm xúc của chính mình và cách chúng ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào. Khả năng này rất quan trọng đối với sự tồn tại và phát triển của loài người, nó làm con người hiểu nhau hơn, có lợi cho việc tạo lập mối quan hệ xã hội tốt đẹp. Kỹ năng nhận thức cảm xúc bản thân, một kỹ năng ích lợi cho mình và cho cả mọi người. 

Các bạn nên chọn nhạc trữ tình, những bản tình ca bất hủ vì câu từ nhẹ nhàng và được trau chuốt; ngoài ra, xem những tác phẩm điện ảnh tiếng Anh cũng là một cách học hiệu quả.

Ảnh: Đào Ngọc Thạch

Chọn những tình ca bất hủ

Có thể nói, những tình khúc tiếng Anh bất hủ ra đời từ thập niên 80 của thế kỷ trước từng làm say đắm biết bao trái tim người yêu nhạc chính là lựa chọn hiệu quả nhất nếu bạn muốn học tiếng Anh qua âm nhạc. Ông Ronan Tolle - Trưởng khối giáo viên Anh văn người lớn Hội đồng Anh cho biết, ông vẫn sử dụng âm nhạc để dạy cho học viên, tuy nhiên phải rất cẩn thận trong cách chọn bài. “Người học không nên nghe những bản nhạc hip hop, rap hiện đại và quá sôi động cho mục đích học tiếng Anh, vì ngôn từ đôi khi dị hợm, chệch chuẩn và không phù hợp với cuộc sống. Các bạn nên chọn nhạc trữ tình, những bản tình ca bất hủ vì câu từ nhẹ nhàng và được trau chuốt hơn” - ông Ronan đưa ra lời khuyên.

Có rất nhiều lưu ý khi nghe nhạc. Chẳng hạn một số từ, câu trong bài hát đôi khi khó hiểu, không biết phải dịch sang tiếng Việt như thế nào. Các giảng viên tiếng Anh cho rằng, trong trường hợp đó, người học cần kiểm tra qua từ điển hoặc nhiều phương tiện khác xem nghĩa của từ, câu đó có đúng với hoàn cảnh không, sau đó mới sử dụng.

Trong khi đó, giảng viên Vũ Tiến Thịnh, phụ trách chương trình Toef iBT và tiếng Anh doanh nghiệp của Trường CĐ nghề Việt Mỹ, nhận định: “Người lớn cũng có thể học tiếng Anh qua việc nghe nhạc nhưng không nên quá lạm dụng mà chỉ coi đó là một phương pháp học trong thư giãn, giải trí. Sau những giờ học căng thẳng, học viên nên dùng một đoạn nhạc, bài hát để thư giãn rồi liên tưởng với nội dung bài học thì hay hơn”. Cũng theo giảng viên Thịnh, có nhiều ca khúc tiếng Anh bất hủ của thập niên 1980 hoặc các bản nhạc trữ tình của các ca sĩ tên tuổi mới đây rất nên nghe để học vì ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu và âm nhạc du dương, dễ đi vào lòng người. Chẳng hạn như các bài Woman in love, Boulevard, Eternal flame, Love is blue…

Ở các nhà sách lâu nay có bán những cuốn Everlasting Songs (Những ca khúc bất hủ), rất hữu ích cho những ai muốn kết hợp giữa âm nhạc với luyện tiếng Anh. Ngoài ra, người học cũng có thể lên mạng tải bài hát có cả phần lời. “Trước tiên là nghe xem mình hiểu được bao nhiêu phần trăm, sau đó dò theo lời để hiểu trọn vẹn hơn. Nên lưu ý những bản nhạc có nhiều phiên bản do nhiều ca sĩ thể hiện nên câu từ cũng có thể khác nhau. Âm nhạc không thiên nhiều về ngữ pháp, thông thường chỉ là cảm xúc hoặc những câu chuyện về tình yêu, cuộc sống... chứ không bao quát và chỉ là giao tiếp một chiều nên cũng có nhiều hạn chế” - anh Thịnh nhấn mạnh.

(Theo http://www.tienganh123.com)

Giao tiếp qua phim tâm lý tình cảm

Không thể phủ nhận, xem phim tiếng Anh có phụ đề là cách rất tốt để nâng cao kỹ năng nghe, nói và cả đọc. Phần lớn các giảng viên đều khuyến khích học viên, sinh viên nên sử dụng phương pháp này để luyện khả năng giao tiếp và học những cấu trúc đơn giản, đời thường. Tuy nhiên, lời khuyên vẫn là cần chọn lựa những bộ phim tâm lý tình cảm nhẹ nhàng, âm thanh rõ. Với những bộ phim hành động hoặc nói về giới xã hội đen có tiết tấu nhanh, hội thoại gấp gáp và ngôn từ có thể gây phản cảm do xài nhiều từ lóng, tục thì không phù hợp cho việc học.

Ông Ronan cho rằng: “Phim có phụ đề sẽ giúp ta vừa nghe vừa biết được từ đó phát âm như thế nào, được sử dụng trong hoàn cảnh nào, như vậy dễ dàng nhận diện được từ đó. Khi bạn đã qua giai đoạn mới học, bạn có thể xem lại phim, tắt phụ đề đi và nghe để tự nhận dạng từ, câu. Lúc này bạn đã nắm qua nội dung phim nên không còn quá tập trung vào câu chuyện nữa mà sẽ chỉ tập trung vào từ vựng, cấu trúc câu mà nhân vật sẽ sử dụng trong phim”.

Học viên Hoàng Hữu Tâm đang học chương trình Anh văn giao tiếp tại một trung tâm ngoại ngữ cũng khẳng định: “Trong quá trình xem phim, tôi hay viết lại những từ, câu, đoạn hội thoại mà mình tâm đắc hoặc mình muốn nhớ vào giấy. Viết đi viết lại và áp dụng luôn vào cuộc sống như khi nói chuyện với bạn bè, giáo viên… tôi thấy nhớ rất lâu và sau này nó tự động tuôn ra khi gặp ngữ cảnh tương tự. Không nên viết từng từ mà phải viết cả cụm từ, cả đoạn văn trong ngữ cảnh. Cách này là thầy giáo hướng dẫn cho chúng tôi và tôi thấy rất hiệu quả”.

Ngoài ra, nếu bạn làm trong ngành y thì chọn những bộ phim liên quan đến bệnh viện, bác sĩ... sẽ học được nhiều hơn. Tương tự, bạn làm việc trong ngành kinh doanh hay thiết kế quảng cáo... thì những bộ phim có nội dung liên quan sẽ rất hữu ích.

Giảng viên Vũ Tiến Thịnh khuyên người học nên xem nhiều bộ phim được chiếu ở kênh Disney (Mỹ), trong đó có những bộ phim hoạt hình rất thú vị với âm thanh chuẩn, hình ảnh sinh động, hoặc cũng có thể tìm mua đĩa DVD của một số bộ phim nổi tiếng về xem. Anh lấy ví dụ: “Phim thì có nhiều tình huống, trải nghiệm rộng hơn, gần gũi với thực tế, là giao tiếp 2 chiều. Có những cấu trúc câu ngắn và rất hay, dễ nhớ. Chẳng hạn ta có thể nói “What’s up?” thay vì nói “What’s going on?” hay “What’s happening?”. Hoặc bình thường, nghĩa của câu party’s over là bữa tiệc đã kết thúc, thì trên phim ảnh họ lại hay dùng vào những ngữ cảnh khác, chẳng hạn giờ giải lao đã kết thúc nhưng học sinh vẫn nói chuyện, đùa cợt thì giáo viên nhắc nhở party’s over nghĩa là “các em trật tự” thay vì nói keep silent thì có vẻ hơi nghiêm trọng. Hoặc đang giờ làm việc, nhân viên thư giãn bằng cách nói vài câu bông đùa, sếp có thể nói “party’s over”, “get back to work” nghĩa là “thôi đừng đùa nữa chúng ta quay trở lại công việc thôi”...

Kết hợp nhiều phương pháp

Thời kỳ đầu học tiếng Anh mình hay nghe nhiều bái hát tiếng Anh như Hello, Yesterday Once More, trong đó có nhiều từ ngữ và mẫu câu rất hay. Vừa nghe giọng của ca sĩ, vừa xem hình ảnh, vừa đọc lời trên màn hình, bạn sẽ hiểu nhanh hơn. Ngoài ra, mình cũng hay đọc báo song ngữ, đọc nhanh phần tiếng Anh để hiểu qua nội dung, nếu câu nào không hiểu thì liếc sang tiếng Việt và ghi nhớ luôn mẫu câu. - Nguyễn Như (Phóng viên tại TP.HCM)

Xem nhiều phim, đọc nhiều sách

Mình thấy học tiếng Anh qua phim ảnh thực sự rất hiệu quả. Từ hồi nhỏ mình đã thích coi những bộ phim phim tình cảm lãng mạn của Mỹ. Phim Anh thì trầm hơn, tốc độ chậm nên dễ nghe hơn. Ngoài ra còn một số phim hoạt hình nước ngoài rất dễ xem, không chỉ trẻ em mà người lớn cũng rất thích vì dễ học. Mình còn thích đọc sách tiếng Anh. Kinh nghiệm của mình là nên sử dụng câu, từ mình học được trong mọi trường hợp, tận dụng mọi cơ hội để dùng chứ không nên chép vào sổ rồi bỏ đó. Sử dụng 5 lần trở lên từ ngữ sẽ in vào đầu, sau này mình dùng nó rất tự nhiên mà không phải suy nghĩ nữa. - Dương Thúy Đình (Nhân viên của một tổ chức quốc tế tại TP.HCM)

Học qua một bài hát cụ thể

I have a dream - ABBA

I have a dream, a song to sing

To help me cope with anything

If you see the wonder of a fairy tale

You can take the future even if you fail

I believe in angels

Something good in everything I see

I believe in angels

When I know the time is right for me

I'll cross the stream - I have a dream

I have a dream, a fantasy

To help me through reality

And my destination makes it worth the while

Pushing through the darkness still another mile

I believe in angels

Something good in everything I see

I believe in angels

When I know the time is right for me

I'll cross the stream - I have a dream

I'll cross the stream - I have a dream

I have a dream, a song to sing

To help me cope with anything

If you see the wonder of a fairy tale

You can take the future even if you fail

I believe in angels

Something good in everything I see

I believe in angels

When I know the time is right for me

I'll cross the stream - I have a dream

I'll cross the stream - I have a dream

Trí nhớ của mỗi người làm việc theo các kiểu riêng của nó. Có bạn chỉ cần nghe giảng bài là nằm chắc nội dung nhưng có bạn cứ phải đọc to nhiều lần mới nắm được vấn đề. Đặc biệt có bạn chỉ cần đọc một hai lần là có thể thuộc cả bài thơ dài…

(Tiềm lực trí nhớ - Tài sản vô giá của con người./Hình: Hubpages.com)

Các nhà khoa học tâm lý chia trí nhớ thành 3 loại chính:

- Trí nhớ hình tượng: hương vị mặn ngọt, nóng lạnh, hình bóng…

- Trí nhớ cảm xúc: là một dạng đặc biệt, vì cùng chứng kiến một sự kiện nhưng mỗi người thường có cảm xúc không giống nhau.

- Trí nhớ logic: nhớ theo tư duy, suy luận logic.

Ba dạng trí nhớ tồn tại đồng thời, tuy nhiên tùy theo thời kỳ sinh học mà loại này chiếm ưu thế hơn hai loại kia. Dạng trí nhớ hình tượng và logic giữ vai trò quan trọng nhất ở tuổi học sinh. Bởi lẽ, tất cả những gì liên quan tới kiến thức toán, lý, hóa, văn… đều gắn bó với trí nhớ logic, với sự hổ trợ của trí nhớ hình tượng.

Có những học sinh thích lặng lẽ học bài một mình, đó là những bạn có trí nhớ hình tượng phát triển. Ngược lại có những bạn ít đọc sách, chủ yếu nghe giảng và thích học nhóm, trao đổi với bạn bè. Điều đó cho thấy chúng ta thường chỉ thích chọn và luyện cho mình một dạng trí nhớ mà bỏ phí những khả năng ghi nhớ khác.

Để tăng cường trí nhớ, đầu tiên chúng ta phải biết cách xoá bỏ những thông tin không có ý nghĩa, hoặc cố nhớ một cách máy móc những thứ mình không hiểu. Thật ra, với những "hiểu biết" không có tác dụng gì thì không cần nhớ và các "tri thức" nếu chưa hiểu rõ mà nhớ thì cũng chẳng có tác dụng gì.

Như vậy, để nâng cao trí nhớ, phải hiểu những nội dung tri thức học được, đây là điều hết sức quan trọng. (Đọc thêm:Mẹo học để hiểu và nhớ bài). 

Có lẽ sẽ có người phản đối rằng: để đối phó với các kỳ thi không thể không dùng đến những cách nhớ này. Hẳn nhiên, việc giáo dục của các trường học hiện nay buộc học sinh thường phải dùng cách nhớ máy móc chỉ với mục đích thi cử, xong rồi quên. Rõ ràng, cách ghi nhớ máy móc không hề mang lại kết quả tốt.

Vì thế, để có bản lỉnh cao cường về trí nhớ, học đâu nhớ dấy, bạn hãy rèn luyện trí nhớ- tài sản vô giá của bạn. Sau đây là những lưu ý để cho bạn áp dụng cả 3 loại trí nhớ: Hình tượng (nhìn), logic (nghe) và cảm xúc.

1) Ôn tập. Ôn tập là mẹ của trí nhớ, lập đi lập lại nhiều lần sẽ tạo thành mối liên hệ thần kinh bền vững trong não bộ, từ đó để lại dấu vết sâu đậm trong trí nhớ. Nhưng học thuộc mà không hiểu thì cũng sẽ bị quên. Vì vậy, ôn tập cần phải đủ hai phần: Hiểu sâu và nhớ kỹ.

2) Cần hiểu rõ mục đích ghi nhớ. Trong một thực nghiệm, người ta đưa cho học sinh hai loại tài liệu dài và khó như nhau, dặn: ngày mai sẽ kiểm tra tài liệu A và tài liệu B thì hai tuần nữa. Sau đó, cả tài liệu A và B đều kiểm tra sau hai tuần, kết quả cho thấy hiệu quả ghi nhớ của tài liệu B cao hơn rất nhiều tài liệu A. Rõ ràng, đề ra nhiệm vụ “cần phải nhớ lâu” có tác dụng rất lớn đối với trí nhớ. Vì thế, khi tạm thời ghi nhớ để đối phó với thầy cô hoặc để đi thi, quả nhiên ngay lúc ấy có thể nhớ nhưng rất chóng quên, chính là do không có mục đích ghi nhớ lâu dài.

3) Cần tích cực hoạt động thực tế. Luôn quan sát, nắm bắt thông tin, tổng hợp thành quy luật. Vì nó có tác dụng nâng cao hiệu quả ghi nhớ. Ví dụ: học lý-hóa cần tự tay làm thí nghiệm, học địa lý cần kẻ bảng, vẽ hình.

4) Cần hiểu rõ ý nghĩa nội dung ghi nhớ. Hiệu quả của hiểu và nhớ bài thường cao hơn ghi nhớ máy móc rất nhiều. Riêng đối với những tài liệu khô khan như niên đại, số liệu, thuật ngữ…, ta cố gắng tạo ra mối liên hệ hoặc ý nghĩa nhân tạo để giúp cho dễ ghi nhớ (liên tưởng).

5) Sắp xếp hợp lý. Cùng một số lượng tài liệu, nhất là khi tài liệu quá dài, nếu ta cứ học từ đầu đến cuối, sẽ lâu thuộc hơn so với cách học chia đoạn, rồi cuối cùng tổng hợp lại.

6) “Tính chất” ảnh hưởng đến tài liệu ghi nhớ. Sẽ rất dễ nhớ hơn với các tài liệu trực quan, hình tượng, giàu cảm xúc, có vần điệu… Vì thế, hãy sưu tầm hoặc tự soạn những định lý toán, những bài ngữ pháp, dưới các dạng ca dao, hò vè (chơi mà học) … dễ học, dễ thuộc lại nhớ lâu.

Hiểu và áp dụng những lưu ý cho cả ba loại trí nhớ trong việc học tập, tuân thủ những quy luật khoa học của trí nhớ, có như vậy bạn sẽ đạt được kết quả mỹ mãn. Không những thế, vì trí nhớ là một tư duy khoa học còn sẽ theo ta suốt cả cuộc đời hoạt động, nên dù bạn đã có hoặc chưa có “trí nhớ tốt”, xin bạn hãy tiếp tục rèn luyện, không bao giờ là muộn cả.

Chúc các bạn vui – khỏe, thân!

Chán việc là trạng thái tâm lý dễ bắt gặp ở nhiều nhân viên mới chỉ trong một thời gian ngắn ngay sau khi được tuyển dụng. Nguyên nhân của tình trạng này không nằm ở trình độ, kỹ năng làm việc mà ở khả năng thích ứng. Chuyên môn, nghiệp vụ tốt cũng không có điều kiện thể hiện nếu ban không thể thích ứng với môi trường làm việc.

Làm thế nào để hài lòng với công việc phải làm? Tạo ra sự thay đổi trong công việc. Tìm hiểu kỹ năng chính cần có của các ngành nghề. Linh hoạt, thích ứng trong cuộc sống. 

Không phải ai cũng dễ tìm được ngay công việc phù hợp với mình và nếu đó là công việc đầu tiên bạn đảm nhận thì sự lo lắng, sợ hãi chắc chắn sẽ cao, nhưng nếu cố gắng bạn sẽ quen dần với yêu cầu công việc, nhanh chóng thích nghi và hoàn thành tốt mọi việc được giao. Bởi vì, điều ưu tiên của mọi doanh nghiệp cần vẫn là khả năng thích nghi với môi trường làm việc của bạn, sau đó mới tới các kỹ năng khác. 

Lý do khiến bạn khó thích ứng với môi trường làm việc mới có thể là:

- Không tìm hiểu kỹ về tính chất công việc trước khi nộp hồ sơ dự tuyển. Trong trường hợp này, sự bỡ ngỡ là điều khó tránh khỏi. Hãy lưu ý rằng, có thể bạn chán công việc đang làm, thấy có nhiều điểm không phù hợp, khó thích ứng. Nhưng nếu bạn vẫn yêu thích nghề nghiệp của mình thì cách dễ dàng nhất và sẵn có với hầu hết mọi người là “Tạo ra sự thay đổi trong công việc” để có thể thích nghi với công việc đang làm.

Hãy nghĩ công việc của bạn là quan trọng nhưng không ảo tưởng. Tầm suy nghĩ về nghề nghiệp nói lên tiềm năng, sự đam mê dẫn đến hành động, năng lực và trọng trách của một con người. Suy nghĩ tích cực, nhiệt tình, bạn sẽ trở nên nhiệt tình với công việc và sự nhiệt tình ấy sẽ được đền đáp.

- Khả năng thích nghi: Sự thay đổi từ cuộc sống của một người đi học đến cuộc sống của một người đi làm, sự thay đổi từ môi trường làm việc này sang môi trường làm việc khác có thể khiến bạn không thích ứng kịp. Đồng thời bạn phải đối mặt với vấn đề “chưa quen việc”, sợ bị “để ý” và phấp phỏng liệu mình có chính thức được chấp nhận sau thời gian thử việc hay không! Vì thế, để thuận lợi trong môi trường làm việc đa dạng, đòi hỏi sự phối hợp, hợp tác cao, việc nắm bắt và ứng xử phù hợp với cá tính của các đồng nghiệp là vô cùng quan trọng (mỗi cá tính khác nhau lại có một lối ứng xử khác nhau và cần một cách tiếp cận riêng). Bạn cần thấu hiểu những người xung quanh (và cả sếp) nếu muốn thành công trong sự nghiệp.

Chúng ta vẫn thường cho rằng, phần thưởng sẽ đến với những ai có tài năng, tận tụy và được đào tạo tốt. Nhưng trong cuộc sống, những người giỏi giang và siêng năng chưa chắc đã giành được chiến thắng (Rất nhiều người có trình độ chuyên môn nhưng thiếu khả năng thuyết phục người khác đồng tình với ý tưởng của mình nên cuối cùng họ nản lòng bỏ cuộc). Những người thành công dường như không chỉ giỏi, mà còn có khả năng ứng biến linh hoạt, thích nghi với hoàn cảnh để đạt được những gì mình muốn.

Trong thực tế, bạn sẽ nhận ra rằng bạn phải luôn luôn ứng phó trong cả công việc và cuộc sống riêng của mình. Bạn phải liên tục đàm phán, thương lượng trong công việc mặc dù có thể bạn không nhận ra điều này.

Vì thế, hãy cân nhắc giữa việc thích ứng với công việc mới này hoặc bắt đầu tìm kiếm một công việc khác nữa, quyết định nào sẽ mang lại cho bạn nhiều thuận lợi, ít khó khăn nhất? Không dễ cho bạn khi tìm một công việc mới phù hợp theo ý muốn, và nếu bạn chưa có giải pháp cải thiện tình hình thì chúng ta có thể nên làm gì để thích nghi với công việc hiện tại, công việc mà vì hoàn cảnh “buộc” mình phải làm? 

Chúc bạn thành công. 

Thời buổi kinh tế khó khăn, tìm được một công việc ưng ý không dễ, giữ được công việc ấy càng gian nan hơn. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích dành cho bạn:

Học hỏi điểm mạnh của đồng nghiệp

Hãy tìm ra những điểm mạnh của đồng nghiệp cũng như những người xung quanh để học hỏi, tích lũy cho bản thân. Hãy chạy đua với guồng quay của công việc thay vì đứng ngoài quỹ đạo của nó hoặc khiến mình tự bật ra khỏi “cuộc chơi”. 

Nếu khẳng định được giá trị đích thực của bạn trong công việc và cho sếp thấy những kỹ năng sắc bén của bạn nổi trội hơn những người khác, bạn không những có thể yên vị với công việc hiện tại mà còn có cơ hội thăng tiến.

Nghiêm túc trong công việc

Bạn cần phải luôn tỏ ra là người biết chấp hành mọi nội quy trong công việc. Đặc biệt khi tình hình kinh tế bị khủng hoảng, bạn càng cần phải nâng cao ý thức này hơn nữa.

Hãy thể hiện thái độ nghiêm túc của bạn bằng những việc đơn giản như chấp hành những quy định về giờ giấc, thời điểm hoàn thành công việc, đi đầu trong những phong trào mới của công ty… Điều này sẽ gửi đến nhà tuyển dụng “thông điệp” rằng bạn là một thành viên tích cực trong “mái nhà chung” của họ.

Đưa ra sáng kiến

Nếu có thể đưa ra một sáng kiến hay một ý tưởng tích cực nào đó cho công ty, bạn sẽ dễ dàng “ghi điểm” với sếp và không lo mất việc.

Hãy thử đầu tư công sức, thời gian vào việc cắt giảm chi phí, nâng cao năng suất lao động, tìm những hợp đồng mới theo cách của bạn, hoặc tình nguyện làm việc trong khả năng cho phép của mình… Tất cả việc này nhằm mang lại lợi nhuận cho công ty, nên không có lý do gì để họ sa thải bạn ngay cả khi công ty đang trong giai đoạn phải cắt giảm biên chế.

Nhờ "cố vấn" Internet

Nhiều người cho rằng mạng Internet chỉ có giá trị với những người đang tìm việc, thực tế không phải vậy. Thông qua mạng Internet, bạn có thể tìm kiếm cho công ty nhiều giải pháp có hiệu quả trong kinh tế và cũng có thể học tập những công ty khác để giữ vững vị trí trên thị trường.

Bạn cũng có thể tham gia các diễn đàn, tham khảo những lời khuyên hữu ích từ các thành viên dành cho công việc của bạn cũng như hướng phát triển của công ty.

Nhạy bén trong công việc

Hãy tỏ ra là người nhanh nhạy với những công nghệ hiện đại hay những kỹ năng mới trong công việc bằng cách luôn tự nâng cao trình độ bản thân và không ngừng học hỏi.

Ví dụ trước đây công việc của bạn chủ yếu làm bằng chân tay thì ngày nay được cải biến bằng máy móc, nếu bạn không nhanh chóng kịp thời ứng biến với những bước chuyển đổi lớn này, tự bạn sẽ khiến mình tụt hậu trong công việc và so với những người xung quanh. Theo quy luật tất yếu, bạn sẽ sớm bị thay thế bằng một người khác có trình độ, khả năng tốt hơn.

Đừng phàn nàn

Có thể công việc của bạn gặp nhiều khó khăn hơn, áp lực lớn hơn nhưng tiền lương vẫn vậy, thậm chí bị cắt giảm… Nhưng đừng vì thế mà kêu ca hay phàn nàn vì đây là giai đoạn khó khăn chung của nền kinh tế. Thay vào đó, hãy học cách chấp nhận và bằng lòng với nó. Hãy tỏ thái độ tích cực vì lo lắng, căng thẳng sẽ khiến bạn bị stress, từ đó ảnh hưởng đến kết quả làm việc.

Thái độ tích cực cũng là cách để thể hiện tâm huyết của bạn với công việc và công ty. Hãy cho sếp của bạn biết rằng bạn là người trung thành với công ty ngay cả khi công ty không còn được như trước đây.

Sẵn sàng giúp đỡ cấp trên

Hãy hoàn thành tốt nhiệm vụ bạn được giao và đừng ngần ngại giúp đỡ cấp trên khi ông/bà ấy gặp phải áp lực quá lớn trong công việc. Sự chia sẻ của bạn trong công việc sẽ khiến sếp cảm thấy bạn như “cánh tay phải" của họ và sẽ không để mất bạn trong bất cứ thời điểm nào. Không những vậy, bạn cũng sẽ nhận được những sự bù đắp xứng đáp cho thiện chí này.

Nếu các nhược điểm về ngoại hình khiến phụ nữ cảm thấy kém duyên dáng, ngượng ngùng, xấu hổ và không tự nhiên thì đối với nam giới cũng vậy, họ sẽ cảm thấy e ngại khi phải giao tiếp xã hội. Mặc cảm ngoại hình làm giảm đi sự tự tin và ảnh hưởng rất nhiều đến lòng tự trọng.

Ngoại hình tất nhiên là quan trọng, nhưng liệu nó có quan trọng đến mức có thể trở thành tiêu chí duy nhất đánh giá một con người không?

Hầu hết mọi người đều cho rằng những ai có ngoại hình đẹp sẽ có được hôn nhân hạnh phúc và sự nghiệp thành công hơn những người có bề ngoài kém hấp dẫn. Nhưng thật sự đó chỉ là quan niệm do thành kiến. Còn hạnh phúc lâu bền và sự thành công phụ thuộc rất nhiều vào thái độ tích cực của mỗi người đối với bản thân trong cuộc sống. 

Ngoại hình đẹp có năng lực kéo người lạ đến để làm quen với mình. Nhưng khi đã quen rồi thì vẻ ngoài không còn quan trọng nữa. Lúc đó, chính là cái duyên, là tính cách, là thái độ, là cái hấp lực của cả con người có thể lôi cuốn người khác hay không. 

Thông minh về l‎ý luận có thể sẽ giúp ta thành công, dốt luận lý ta vẫn thành công như thường. Giỏi Anh văn, giỏi Toán sẽ giúp ta thành công. Kém Anh văn, Toán dốt ta vẫn thành công như thường. Ngoại hình đẹp thì dễ lôi cuốn người khác, không đẹp thì cũng … lôi cuốn được như thường. Vấn đề là: Sự lôi cuốn của một người là do toàn diện con người ấy, toàn cơ thể, toàn tinh thần, tất cả cảm xúc… Vì vậy, ngoại hình cũng chỉ là một yếu tố trong nhiều yếu tố mà không có nó ta cũng có thể thành công nếu biết vận dụng các yếu tố khác để thành công. 

Chúng ta cần phân định rõ đâu là ngoại hình hoàn hảo trên màn ảnh, sách báo mà hầu hết chúng ta đều không có và đâu là một vẻ đẹp thật sự cần thiết cho một tình cảm lành mạnh giữa những người có suy nghĩ tích cực. Hẳn nhiên cái đẹp hình thức cũng góp phần làm đẹp cuộc sống. Nhưng một mình nó không đủ và không thể đem lại hạnh phúc cho mình, cho người. 

Chính trái tim biết yêu thương cùng những ước mơ, tài năng, trí tuệ, sự hài hước và những hành động cảm thông, chia sẻ thiết thực của bạn sẽ là những điều làm cho bạn trở nên độc đáo và khác biệt!

Ngoài ra, điều thu hút mạnh nhất của đàn ông cũng như đàn bà là nụ cười, không có gì có thể so sánh được. Người hay cười, tự nhiên kéo người khác lại với mình. Ngoại hình chỉ để cho người khác ngắm nhìn, nhưng điều lôi cuốn lâu dài lại là cái “duyên”, là sự dễ mến, mà nụ cười chính là cái “duyên” đó. Tất cả những người có duyên không hẳn là giống nhau, nhưng họ đều có một điểm chung là Sự lôi cuốn tự bên trong. 

Ánh mắt và nụ cười là hai tài sản vô cùng quý giá trên khuôn mặt mỗi người. Nụ cười còn là biểu hiện văn minh vì chẳng ai muốn quan hệ với một người mà lúc nào cũng có bộ mặt lạnh lùng, cau có. Khi chú tâm, vui thích với công việc, chan hoà với mọi người thì nụ cười mới phát huy được hết giá trị của nó. Vì vậy, những ai giữ được nụ cười tươi trên môi, chứng tỏ trong lòng họ có nhiều niềm tin và hy vọng vào cuộc sống.

Trong giao tiếp, cách nói chuyện rất quan trọng, nó bao gồm lời nói, cử chỉ, ánh mắt, sư lắng nghe… Nhưng tạo ấn tượng nhất lại là nụ cười. (Nụ cười có khi chỉ trong khoảnh khắc nhưng làm ta nhớ mãi!) Vì thế:

- Bạn hãy cảm thấy thoải mái khi cười, nếu bạn có hàm răng đẹp thì thật tốt! Còn nếu không, bạn có thể đến nha sĩ để tìm kiếm lời khuyên cũng như được điều trị để thay đổi nụ cười.

- Khi bạn buồn chán, hãy nghĩ về những niềm vui và hạnh phúc, hoặc ít ra là một câu chuyện cười. Nụ cười sẽ giúp bạn phấn khích hơn.

- Nụ cười luôn tốt hơn là cau có và buồn chán. Bạn có thể ngồi trước gương, tập cười thật tươi, kiên trì tập luyện và chú ý xem kiểu cười nào đem lại vẻ rạng ngời nhất cho khuôn mặt của bạn. Không bao lâu sau đó, bạn sẽ có một nụ cười ưng ý nhất mà không cần phải ngồi trước gương nữa. Hãy tin rằng nụ cười của bạn thật đẹp và nó phản ánh vẻ đẹp bên trong của bạn.

- Khi nụ cười thường xuyên xuất hiện ở bạn, những nụ cười bừng sáng, thì bạn đã đem đến cho thế giới này nguồn ánh sáng ấm áp, sự tươi đẹp và thân thiện, yêu đời.

- Khi bạn cười, hãy dồn hết tình yêu thương vào đó với ánh nhìn trìu mến. Nụ cười như bông hoa trên miệng để người khác cảm nhận được sự vui vẻ, yêu đời trong bạn, làm cho người xung quanh cảm thấy dễ mến, dễ gần.

Tóm lại, bạn sẽ chỉ đẹp khi được là chính mình. Ngoại hình không chỉ là vẻ ngoài trời cho, mà đó còn là phong cách, là sự kết hợp hài hòa giữa cách ăn mặc, trang điểm, kiểu tóc và nhất là thái độ dễ mến, thân thiện nữa. Vì thế, bạn hãy tự tin khơi dậy tiềm năng sẵn có, tạo nên những nụ cười chan hòa, thân ái để xóa đi mặc cảm ngoại hình không đúng của mình. Nhà hiền triết cổ đại Aristote có câu nói rất đúng cho đến ngày nay: “Trong giới sinh vật chỉ có con người là biết cười”. Nhờ có nụ cười nên con người đẹp hơn những loại sinh vật khác và đẹp hơn tất cả! 

Chúc bạn thành công.

Công việc ngày càng cạnh tranh và xu hướng thay đổi nghề nghiệp nhiều lần trong đời đã yêu cầu các kỹ năng làm việc ngày càng nhiều. Sau đây là danh sách 10 kỹ năng cần thiết trong công việc mà các nhà tuyển dụng đánh giá rất cao. 

Để thành công trong công việc, bạn phải luôn tự đào tạo mình.

10 kỹ năng cần thiết trong công việc gồm có:

1. Thông tin - Kỹ năng giao tiếp

Giao tiếp đóng vai trò quan trọng trong kinh doanh và nhiều khi mang tính quyết định của thành công. Kỹ năng thông tin là khả năng giao tiếp hiệu quả suy nghĩ và ý tưởng của bạn trong giao tế, trên giấy tờ và qua điện thoại. Nó liên quan đến việc biết lắng nghe người khác, xây dựng niềm tin và tôn trọng các ý kiến, quan điểm của người khác.

2. Tâm hồn sáng tạo

Dám chấp nhận và sẵn sàng cho sự thay đổi sẽ góp phần tạo thêm sức mạnh sáng tạo. Phần lớn sự thành công của chúng ta tùy thuộc vào khả năng đảo ngược tình thế, khả năng ứng biến để xoay chuyển tình hình, đó là thái độ tích cực sáng tạo trong cuộc sống. Sáng tạo là khả năng suy nghĩ, hành động để khám phá những cách thức mới của tư duy và làm việc.

Làm thế nào bạn có thể tạo ra nhiều ý tưởng mới?

3. Kỹ năng công nghệ - chuyên ngành kỹ thuật

Ngày nay, công nghệ phát triển trong mọi lĩnh vực của đời sống con người. Lắp đặt, kiểm tra và sửa chữa hầu hết các thiết bị điện, điện tử và cơ khí trong các lĩnh vực như khoa công trình, viễn thông, tự động, vận chuyển và hàng không cần những người có kỹ năng chuyên ngành kỹ thuật tiên tiến. Vì thế, tìm hiểu về công nghệ là sự sẵn sàng để sử dụng hệ thống máy tính, phần mềm mới nhất… vv. Chấp nhận công nghệ có nghĩa là sử dụng máy tính trong cuộc sống hàng ngày của bạn và công việc.

4. Làm việc nhóm

Kỹ năng làm việc nhóm là khả năng làm việc hiệu quả trong đội ngũ. Đó là việc có thể sử dụng đúng người để có được kết quả tốt nhất và luôn sẵn sàng để có thể lãnh đạo hoặc phối hợp làm theo.

5. Kỹ năng giải quyết vấn đề - Tính linh hoạt

Tính linh hoạt là khả năng thích nghi để giải quyết công việc chúng ta gặp phải hàng ngày trong kinh doanh lẫn đời sống riêng. Những người có khả năng xác định vấn đề, nghiên cứu giải pháp và đưa ra những quyết định hiệu quả đang càng ngày càng được ưa thích trong các ngành quản trị kinh doanh, tư vấn quản lý, hành chính công cộng, khoa học, y dược và kỹ thuật. Chắc chắn rằng, những người có khả năng phát hiện và nhanh chóng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả sẽ được trọng dụng

6. Tìm hiểu – thu thập thông tin

Quản lý thông tin là khả năng biết được nơi để có được thông tin cần thiết --- để tìm kiếm, định vị, và thu thập nó. Điều này có thể liên quan đến việc sử dụng các nguồn lực khác nhau, cho dù chúng là từ những con người hoặc từ các tài liệu trong thế giới rộng lớn của công nghệ.

7. Kỹ năng tự nhận thức bản thân

Tự quản lý là khả năng quản lý bản thân trong những tình huống cá nhân và chuyên nghiệp. Khi bạn tự nhận thức - quản lý bản thân, bạn có thể đáp ứng phù hợp đối với các tình huống căng thẳng. Kỹ năng nhận thức để phát triển bản thân, có thể được xem như là điều phải học tập suốt đời.

8. Chăm sóc khách hàng

Để chăm sóc khách hàng là khả năng quan tâm đến các nhu cầu và mối quan tâm của người khác, đặc biệt là những người bạn phục vụ. Hiểu được cách chăm sóc khách hàng là kỹ năng mà nhiều nhà tuyển dụng đang có nhu cầu cao. Trong đó, kỹ năng cốt lõi là khả năng ứng xử, quản lý con người và hệ thống; hiểu được nhu cầu của khách hàng và chuyển những nhu cầu trên thành cơ hội kinh doanh.

9. Phát triển cá nhân

Khoa học, y học và công trình ngày càng có được những thành tựu phát triển vĩ đại. Nhu cầu nguồn nhân tài về khoa học và số học là một thách thức của các ngành này trong tương lai. Ngoài ra, nắm bắt và thông thạo một ngoại ngữ là cơ hội giúp bạn tìm được công việc cần thiết. Những ngoại ngữ nổi bật hiện nay như: tiếng Anh, Nhật, Hàn, Pháp và Đức.

10. Kỹ năng quản lý doanh nghiệp

Tất cả các công ty đều có các vấn đề nảy sinh từ mối quan hệ giữa các nhân viên. Sự thành công của công ty phần nhiều đến từ sự đoàn kết hợp sức từ toàn bộ tập thể công nhân viên công ty. Vì vậy, việc quản lý nhân lực, bộ phận nhân sự, bộ phận quản lý cần quan tâm, giải quyết và thỏa mãn các vấn đề của nhân viên trong phạm vi của mình. Người quản lý doanh nghiệp cần nắm bắt phương pháp thiết thực điều hành doanh nghiệp hiệu quả là điều hết sức quan trọng.

Phương diện này cần những kỹ năng cơ bản như: quản lý nhân lực, quản lý hệ thống, quản lý tài nguyên và tài chính. Ngoài ra cần nắm bắt nhu cầu của khách hàng đáp ứng nhu cầu xã hội.

Tùy thuộc vào sự quan tâm, khả năng của bạn và yêu cầu nghề nghiệp mà bạn nên phát triển những kỹ năng nào ở trên. Tuy nhiên, trong thời buổi kinh tế khó khăn trước mắt, điều quan trọng là điểm lại những kỹ năng hữu dụng trong việc phát triển sự nghiệp. Nó không bao giờ là quá trể để phát triển các kỹ năng quan trọng. Hãy xem xét từ thực tế và nhẫn nại học hỏi, bạn sẽ trở thành người làm việc mà mọi nhà tuyển dụng đều đang muốn tìm kiếm.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống luôn là đề tài nóng của những người bận rộn. Vừa giải được bài toán công việc trong khi vẫn tận hưởng được cuộc sống có phải là quá khó khăn?

Tất nhiên trong bất cứ ngành nghề nào, để có thành công thì bạn luôn phải tập trung 100%. Nhưng nếu để công việc chiếm hết 100% thời gian thì lại là chuyện không tốt chút nào.

Hãy thử 5 cách dưới đây để tìm ra những khoảng thời gian trống cho riêng mình, tận hưởng thành quả lao động và giúp bản thân lấy lại năng lượng cần thiết.

Tuân thủ thời gian biểu

Dù nghe ra có vẻ không giống “tận hưởng” chút nào, nhưng nếu không kiểm soát được 24 trong ngày một cách có hiệu quả, bạn sẽ dễ rơi vào cảnh không có đủ thời gian để ngủ cho đủ giấc hoặc phải vắt chân lên cổ cho kịp deadline.

Bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt với thời gian biểu đã đặt ra với tất cả các hoạt động để đảm bảo kết quả công việc cũng như đời sống cá nhân dược mỹ mãn. Sử dụng các ứng dụng hỗ trợ lên thời gian biểu và nhắc trở trên smartphone cũng là một chọn lựa khá hay.

Đánh thức bản thân đúng cách vào buổi sáng

Khi đang bận rộn với công việc, thì hầu như lúc nào trong đầu bạn cũng lởn vởn với các ý tưởng, trách nhiệm, mục tiêu… Nhưng dù thế nào đi nữa, việc “thúc” bản thân làm việc ngay khi vừa tỉnh dậy vào sáng sớm là rất không tốt cho sức khoẻ. Hãy giành thời gian cho cơ thể “tỉnh” hoàn toàn và thư giãn trước khi quay lại với công việc. Rồi bạn sẽ thấy mình hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều, cũng như cảm thấy thoải mái hơn đáng kể.

Sẵn sàng cho các kỳ nghỉ

Việc dành thời gian nghỉ ngơi tạm xa công việc là rất quan trọng vì một lý do duy nhất sau: khi được giải toả khỏi sức ép công việc, bạn sẽ có thể suy nghĩ về các vấn đề tồn động một cách rõ ràng hơn khi quay lại.

Giành thời gian nghỉ ngơi sẽ trao cho bạn những cách nhìn mới và sáng tạo hơn về phương pháp xử lý vấn đề. Những trải nghiệm mới lạ trong kỳ nghỉ thậm chí có thể tạo ảnh hưởng lên đời sống công sở của bạn.

Tin tưởng vào những đồng nghiệp tốt

Một trong những cách hay nhất để tiết kiệm thời gian làm việc của bản thân là bạn có những người cộng sự giỏi và đáng tin cậy. Làm việc chung với họ sẽ thúc đẩy bạn tiến lên phía trước và xử lý công việc nhanh nhạy hơn. Họ cũng sẽ giúp bạn ít nhiều trong những trường hợp quá căng thẳng và cần nghỉ ngơi ngay lập tức.

Hạn chế các trách nghiệm ngoài lề

Muốn giành thời gian bên cạnh gia đình hay thú vui thể thao thì bạn nên hạn chế một cách tối đa những trách nhiệm ngoài lề của mình – như xử lý công văn, giấy tờ, làm những việc không thuộc phận sự của bạn… Điều này cũng giúp giảm mức độ căng thẳng của công việc – không chỉ tạo lợi ích cho bản thân bạn, mà cả cuộc sống gia đình và sự nghiệp.

Đường đời mà bạn lựa chọn sẽ “định nghĩa” bạn là ai. Do đó, hãy dành mọi ưu tiên cho cuộc đời của chính mình. Hãy đầu tư chút thời gian để vẽ nên một bức tranh chi tiết về những điều mà bạn mong muốn và những cái mà bạn thực sự làm chủ được. Dùng bức tranh này làm “bản đồ chỉ đường” cho cuộc sống của mình.

Và có đôi khi sự cân bằng trở thành thứ quá xa xỉ trong cuộc sống bộn bề. Bạn thấy mệt mỏi tìm kiếm điểm dung hoà giữa cái đảm bảo cho bạn và gia đình tồn tại với cái mang tới sự thịnh vượng. Hãy thử những lời khuyên dưới đây để sống cuộc đời mà bạn mong muốn.

1. Học cách sống khôn ngoan với stress

Bạn thường phản ứng thế nào với áp lực cuộc sống? Hãy chấp nhận một thực tế rằng không thể loại bỏ tất cả stress, như thế ít ra bạn cũng thấy đỡ bức xúc hơn. Trên thực tế, stress – một khi được kiểm soát đúng – có thể mang lại cho ta động lực để phấn đấu. Nhưng nếu bạn xử lý nó không tốt, nó sẽ quay lại “quật ngã” bạn. Vậy vấn đề gây stress của bạn là gì? Liệu bạn có thể sẵn lòng loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống? Hãy bắt đầu “cư xử” khôn ngoan với stress bắt đầu bằng những câu hỏi trên. Một khi đã xác định là không thể triệt tiêu chúng, ít ra bạn cũng có thể thay đổi phản ứng của mình.

2. Đơn giản hóa mọi vấn đề

Bạn không cần thiết phải tỏ ra bận rộn từng giây mỗi phút trong ngày. Hãy tập thói quen nói “không” với những thứ mà bạn không muốn, hoặc không có thời gian để thực hiện (và đừng cảm thấy tội lỗi vì điều này). Thay vào đó, nên dành thời gian cho gia đình và bạn bè.

3. Vui chơi

Một khi bạn tự cho phép quỹ thời gian thư giãn của mình co hẹp, bạn sẽ thấy các mối quan hệ trở nên lỏng lẻo và có ngày phải gánh chịu hậu quả. Hãy tận dụng thời gian để vui chơi. Đọc sách, nằm bò ra sàn nhà và cùng chơi đồ Lego với đứa con yêu dấu, hoặc cùng xem một bộ phim yêu thích, trò chuyện vui vẻ với những thành viên khác trong gia đình. Và những lúc như thế, bạn phải thực sự để tâm vào đó. Hãy cho gia đình biết rằng họ quan trọng thế nào với bạn.

4. Chia sẻ khối lượng công việc

Vợ chồng và con cái – thậm chí cả trẻ nhỏ – cũng có thể hỗ trợ lẫn nhau trong công việc hằng ngày. Hãy bắt đầu bằng việc cùng ngồi xuống bên nhau và thoả thuận, phân công. Bạn thấy cái rèm cửa đã không được hút bụi một tháng? Có ai trong gia đình cũng quan tâm đến điều này? Nên giao cho các con công việc phù hợp với lứa tuổi để giúp trẻ phát triển sự tự tin. Việc chia sẻ công việc sẽ mang lại cho mỗi thành viên nhiều thời gian hơn và quan trọng là nó tạo ra sự gắn bó trong gia đình.

5. Bình tĩnh tháo gỡ các yêu cầu

Không ít lần bạn bị giằng co giữa nhiều trách nhiệm và cảm thấy mình không đủ để thoả mãn tất cả mọi yêu cầu. Khi đó, hãy tự hỏi bản thân “Cái gì thú vị và xứng đáng cho bạn và gia đình nhất?”. Đừng để ý tới những lựa chọn tốn thời gian quý báu mà lại vô bổ. Nên suy nghĩ và mong đợi khách quan về bản thân và người khác, đồng thời học cách thích nghi trong mọi tình huống.

6. Chăm sóc bản thân

Nên nhớ phải có sức khỏe tốt thì mới dễ dàng xử lý stress. Cần chú ý tới chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, luyện tập đều đặn và nghỉ ngơi khi cơ thể cần.

7. Bỏ thói chần chừ

Khi có việc cần làm, hãy làm ngay. Sự lảng tránh đôi khi tốn nhiều sinh lực hơn là việc thực sự tiến hành. Thậm chí khi cảm thấy rất miễn cưỡng bắt đầu một dự án nào đó, bạn sẽ quên mất những lo ngại ban đầu một khi đã vào cuộc. Bí quyết ở đây là bắt đầu với những phần đơn giản nhất, rồi bạn sẽ thấy thoải mái để bước vào những phần gai góc hơn.

8. Học cách biết ơn và nhìn vào khía cạnh tích cực của cuộc sống

Bình lặng… nghĩ về cuộc sống xung quanh, bạn tự hỏi mình phải biết ơn điều gì? Hãy dành vài phút mỗi ngày để viết ra ít nhất 5 thứ mà bạn hiểu rằng cần cảm ơn. Đó là một cách hiệu quả để đánh giá có bao nhiêu việc đã diễn ra đi đúng hướng cuộc đời bạn.

9. Chịu trách nhiệm

Khoảng 30% thời gian tỉnh táo trong cuộc đời của con người là dành cho các hoạt động thiết yếu thường ngày. Hãy theo dõi khi nào sinh lực của bạn tốt nhất và tồi tệ nhất. Theo dõi nhịp sinh học cơ thể để biết cách tối đa hóa các chu kỳ tự nhiên. Trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút để nghĩ về hôm nay và hình dung tới ngày mai. Đừng quên liếc vào danh sách các mục tiêu chính của cuộc đời để ngày mai bạn sẽ không hành động lạc hướng.

Tóm lại, quá trình tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống diễn ra không có điểm dừng. Đơn giản là vì cuộc sống luôn thay đổi. Nên đánh giá thường xuyên con đường mà bạn đang đi. Bạn chỉ có một cuộc sống, đừng quên giữ bình tĩnh, kiên định, có ý thức phấn đấu cho ước mơ của mình.

Một cuộc sống cân bằng có phải là khi bạn cảm thấy bình an trong tâm hồn, không phải lo lắng về vấn đề tài chính, ăn ngủ điều độ, không bệnh tật…?

Theo chuyên gia đào tạo và tư vấn Malaysia Jes Izman Izaidin, người đã viết ra chương trình đào tạo nổi tiếng “Nhận thức để thay đổi” (Awareness Before Change-viết tắt là ABC) mà Công ty Tư vấn và Đào tạo SALT giữ bản quyền ở Việt Nam, tình trạng cân bằng hiện tại sẽ được đánh giá qua “bánh xe cuộc đời” gồm: tâm linh, trí tuệ, tình cảm, thân thể, gia đình, nghề nghiệp, tài chính, cộng đồng.

Chương trình tuy đến Việt Nam đã 15 năm nhưng mới chỉ dành huấn luyện cho các lãnh đạo, nhân viên ở các tập đoàn, công ty lớn… (với 180 lớp và 10.000 học viên).

Khóa học đầu tiên của chương trình dành cho các cá nhân vào ngày 23-24/8, tại Hà Nội. Các học viên đã được chuyên gia tư vấn 8 bí quyết cần có để cuộc sống cân bằng thành công, bao gồm:

1. Cuộc sống tâm linh:

Tâm linh là những điều (không nhìn thấy) mà bạn tin tưởng. Nếu có niềm tin về con người và cuộc sống, về những điều tốt đẹp tức là bạn có tâm linh.

Mỗi ngày, trước những tin tức tiêu cực tràn lan trên mặt báo, phải đối mặt với áp lực cuộc sống… nhiều người tỏ ra bi quan, chán nản, thậm chí nhiều bạn trẻ còn mất niềm tin trầm trọng vào những cái gọi là giá trị sống. Là bởi họ đang để cho những cảm xúc tiêu cực trấn áp, làm chủ và chi phối tiềm thức của mình, mà tiềm thức lại tạo ra hành động. Đương nhiên những người đó sẽ khó giải thoát được trí óc khỏi nguồn năng lượng tiêu cực do chính mình tạo ra.

Đã bao giờ bạn tự hỏi mình tin vào điều gì chưa?

Tôi hy vọng câu trả lời là “có.” Vì niềm tin đó sẽ dẫn bạn thoát khỏi những “đường hầm tăm tối.” Bạn có tâm linh là sẽ có tinh thần khỏe mạnh.

2. Cuộc sống trí tuệ:

Người có trí tuệ không phải là người sở hữu chỉ số IQ cao mà là người không ngừng trau dồi kiến thức, tri thức mỗi ngày; ham tìm tòi về cuộc sống để làm đầy thêm sự hiểu biết của bản thân… Một người có trí tuệ sẽ không bao giờ bằng lòng với những hiểu biết mình đang có mà luôn có nhu cầu học hỏi, khám phá cái mới.

Tôi có cô bạn là tiến sỹ triết học khi mới 27 tuổi. Cô dành cả tuổi xuân để nghiên cứu chuyên môn ở Trung Quốc và được gắn mác “tiến sỹ triết học” khi trở về Việt Nam. Rõ ràng cô ấy tri thức đầy mình, hiểu biết đầy mình về lĩnh của cô, lại thông minh, nhạy cảm…

Không chỉ đi giảng dạy, phiên dịch, kinh doanh… cô còn làm thơ, chơi đàn, học múa đương đại… Tôi vẫn thầm coi cô ấy là “giáo sư biết tuốt,” người chẳng bao giờ tỏ ra ngạo mạn hay hơn người khác về sự uyên bác của bản thân, mà luôn khiêm nhường, hòa nhập để học hỏi và sẵn sàng lắng nghe mọi người quanh mình. Những người như thế được coi là có cuộc sống trí tuệ phong phú.

3. Cuộc sống tình cảm:

Tình cảm (chỉ số tình cảm – EQ) là một trong tám “bánh xe” quan trọng của cuộc đời bạn. Muốn thành công bạn phải có EQ cao, vì chỉ số này giúp bạn có khả năng ảnh hưởng, chi phối, thậm chí kiểm soát người khác (nhưng trước đó bạn phải biết kiểm soát được EQ của chính mình đã). Vì thế hãy đừng ngại tạo cho mình những cảm xúc mãnh liệt và giải phóng ra khỏi cơ thể, thậm chí lây lan cảm xúc đó cho những người khác.

Bạn có biết điều gì tạo nên sự khác biệt giữa trẻ con và người lớn không? Đó chính là những đứa trẻ làm gì cũng bằng tất cả niềm đam mê, say mê. Chúng ham muốn khám phá cuộc sống bằng thái độ đầy thích thú vì mọi thứ với chúng luôn mới mẻ.

Người lớn nếu còn nuôi dưỡng được niềm say mê như con trẻ chắc chắn sẽ thành công.

4. Cuộc sống thể chất:

Hiện tại, bạn cảm nhận thế nào về cơ thể mình? Khỏe khoắn hay yếu ớt, linh hoạt hay trì trệ, có nhu cầu hoạt động hay lười nhác…?

Cách tốt nhất để chăm sóc và thể hiện rằng bạn yêu quý thân thể mình là hãy tích cực rèn luyện. Hãy chọn một hay nhiều hơn một môn thể thao nào bạn thấy phù hợp để tăng cường sức khỏe. Đó cũng là cách tự khám phá bản thân. Rèn luyện thể thao là cách đẩy lùi bệnh tật.

Hãy kiểm soát sức khỏe thể chất của bạn bằng các chỉ số cơ thể như: BMI (Body Mass Index); WHR (Waist To Height Ratio); BFP (Body Fat Percentage); EE (Energy Expenditure)…

5. Cuộc sống gia đình:

Là phần không thể thiếu trong đời mỗi người. Có bao giờ bạn tự hỏi, mình đã dành đủ thời gian và sự quan tâm cho những người thân yêu – nơi đưa bạn vào đời và cũng là nơi đón bạn trở về mỗi khi bạn thành công hay thất bại.

Tròn đạo hiếu với ông bà, bố mẹ; tròn trách nhiệm, nghĩa vụ với vợ chồng, con cái… sẽ là bàn đạp giúp bạn thành công hơn trên con đường sự nghiệp.

6. Cuộc sống nghề nghiệp:

“Bánh xe” nghề nghiệp có lăn đều được không là do cách bạn lựa chọn và thái độ với công việc của mình. Nếu dành tâm sức cho nó và coi đó là lẽ sống để cống hiến chắc chắn bạn sẽ sớm hái được “quả ngọt.”

7. Cuộc sống tài chính:

Tiền với nhiều người là mục tiêu tối thượng, là thước đo cho sự thành đạt, vì thế họ dành cả đời để làm giàu. Với bạn, tiền có quan trọng không? Bạn làm gì để có tiền? Và có tiền rồi bạn sẽ làm gì?

Vâng, chắc chắn câu trả lời sẽ là tiền rất quan trọng, với bất kỳ ai. Con người thích tiền không phải vì bản thân đồng tiền ấy mà vì tiền là phương tiện giúp thỏa mãn mọi nhu cầu cho con người. Và chắc chắn, muốn có tiền người ta sẽ phải làm mọi việc có thể để ra tiền.

Nhưng có tiền rồi thì sao? Câu hỏi này sẽ cho thấy sự khác biệt giữa cách sử dụng đồng tiền của người giàu và người bình thường (ở đây tôi chỉ tạm chia thành hai thái cực như vậy).

Người bình thường sẽ nghĩ cách tiêu tiền, nghĩ đến việc hưởng thụ. Còn người giàu, họ sẽ nghĩ đến việc làm thế nào để “tiền đẻ ra tiền,” rồi mới chi dùng khoản lợi nhuận đó.

Bạn có bình an, thanh thản về vấn đề tài chính hay không? Để có được độc lập về tài chính, điều quan trọng là bạn hãy học cách tiêu tiền một cách thông minh (Smart Money), biết kiểm soát nguồn tài chính của mình.

8. Cuộc sống cộng đồng:

Mối quan hệ của bạn với những đồng nghiệp, bạn bè và thái độ của bạn với xã hội thế nào? Bạn có sống vui vẻ và hòa nhập hài hòa với cộng đồng của mình không?

Bạn biết đấy, mỗi cá nhân không thể là những cá thể biệt lập mà luôn cần có sợi dây liên kết với những người xung quanh. Bạn sẽ chẳng là gì cả nếu chỉ có một mình, nhưng bạn sẽ là tất cả nếu giá trị của bạn được cộng đồng ghi nhận.

Tám phần “bánh xe” này nếu biết cân đối đủ, hài hòa sẽ giúp bạn có một cuộc sống cân bằng. Hãy nhớ, cân bằng để thành công!

Nhận thức để thay đổi (Awareness Before Change – gọi tắt là ABC) là chương trình về sức mạnh tinh thần đầu tiên và duy nhất có bản quyền tại Việt Nam, đã và đang phổ biến trên thế giới, dành cho những người mong muốn có cuộc sống hạnh phúc hơn, sống có mục tiêu, lý tưởng, biết yêu thương và hướng thiện với ý chí mạnh mẽ và lòng quyết tâm, kiên trì theo đuổi mục tiêu đến cùng trong cuộc đời. 

Ở châu Á, chương trình đã có mặt tại 10 quốc gia: Trung Quốc, Nhật Bản, Hong Kong, Ấn Độ, Malaysia, Singapore, Philipines, Indonesia, Thái Lan và Việt Nam.

Ai cũng có đam mê và ước mơ, nếu kết hợp niềm đam mê và ước mơ đó vào việc làm thì sẽ đem lại sức mạnh vô biên. Nhưng đó lại là một quá trình cần thời gian và công sức thật sự. Nếu bạn bắt đầu theo đuổi nó ngay từ ngày hôm nay thì thành công sẽ càng sớm đến với bạn.

Các bước để theo đuổi đam mê:

Bước 1: Tự đánh giá bản thân

Hầu hết mọi người làm việc đơn giản chỉ vì tiền để trang trải cuộc sống,những việc làm đó dần dần khiến họ chím vào cảm giác chán nản. Họ dần mất đi mong muốn phấn đấu.

Giả sử mức độ yêu thích và đam mê công việc của bạn được xét điểm từ 1-10, thì hãy tự tính điểm cho bản thân mình. Điểm kém có nghĩa là bạn đến công ty với tâm trạng mệt mỏi và đợi chờ kim đồng hồ báo hết giờ. Điểm tối đa tức là bạn đã cân bằng được giữaviệc làm của bạn và đam mê. Hãy tự hỏi bản thân, bạn có những kỹ năng gì để hòa nhập với công việc hiện tại.

Bước 2: Bắt đầu tưởng tượng thôi

Bạn hãy nhắm mắt vào và tưởng tượng 5 năm sau bạn thế nào?, bạn tìm được một công việc ra sao?, cuộc sống của bạn, bạn có mức thu nhập là bao nhiêu?. Sau đó thì nhìn lại bản thân của mình ở thời điểm hiền tại và tự hỏi bản thân “Mình phải làm những gì để được như vậy?”.

Bước 3: Bắt đầu lập kế hoạch

Việc lập kế hoạch cũng như việc định hướng nghề nghiệp là điều tất yếu dẫn đến một kết quả như ý muốn. Ngoài việc kế hoạch dài hạn thì cũng lên chia nhỏ nó ra thành từng gian đoạn và hoàn thành nó sẽ làm cho mọi việc dễ dàng hơn.

Bước 4: Tránh những tiêu cực

Khi bạn nói những dự định của mình sẽ làm trong tương lai cho người khác, ngoài những phản hồi tích cực thì những ý kiến tiêu cực đan xem. Nhưng đừng đối đầu với nó khi bản thân bạn chưa đủ sức.

Bước 5: Trên đời này có rất nhiều người có ước mơ giống bạn. Có thể họ đã thành công hoặc họ vẫn đang tìm kiếm con đường để tiếp bước cho ước mơ đó hãy hợp tác và học hỏi ở họ những kinh nghiệm và cẩm nang việc làm hữu ích.

Bước 6: luôn luôn hướng về phia trước

Bạn nghĩ thế nào về một đơn xin việc bằng tiếng anh, có thể bạn sẽ có một công việc tuyệt vời từ nó. Nhưng không con đường nào là không có đá sỏi và cạm bẫy, việc bạn vấp gã là điều hiển nhiên, nhưng việc bạn đứng lên sau mỗi lần vấp ngã sẽ khiến thành công sau này của bạn sẽ càng lớn hơn.

“Đam mê nói lên chính bản thân con người chúng ta”

Mùa hè đang đến đem theo cái nắng nóng làm bạn mẹt mõi, bạn thường phải tránh cái nóng bằng nhiều cách nhưng bạn có thể mắc sai lầm với những cách của bạn đó. Dưới đây là một số sai làm điển hình mà các bạn không nên làm khi trời nắng.

Tắm ngay khi vừa đi nắng

Khi vừa đi nắng về là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhiệt độ cao, nếu tắm ngay sẽ làm thân nhiệt thay đổi đột ngột, rất nguy hiểm, có thể gây đột quỵ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn cần nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, khô mồ hôi trước khi tắm.

Khi đi nắng về bạn không nên tắm liền nó rất nguy hiểm

Đối với trẻ nhỏ, bác sĩ Dũng cho biết mùa hè cũng là thời điểm cha mẹ thường xuyên cho con đi biển, bơi. Trẻ thường thích nước nên cha mẹ cho tắm nhiều lần trong ngày hoặc ngâm mình dưới nước thời gian lâu cũng rất dễ bị cảm lạnh.

Dùng điều hòa quá lạnh

PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai cho biết sai lầm lớn của nhiều người là dùng điều hòa với nhiệt độ thấp nhất ngay sau khi tiếp xúc với nhiệt độ nắng nóng ngoài trời.

Theo ông, việc làm đầu tiên lúc này là bạn cần lau khô mồ hôi để tránh nhiễm lạnh đột ngột. Ngược lại, trước khi đi ra ngoài, bạn cũng nên tắt điều hòa 15-20 phút để tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời.

Đặc biệt, nhiều nhà sử dụng điều hòa nhưng vẫn để thêm một chậu nước trong phòng. Điều này rất nguy hiểm, đặc biệt đối với trẻ em, vì hơi nước sẽ thu hút các bụi bẩn, vi trùng gây bệnh.

Bác sĩ Dũng khuyến nghị khi lắp điều hòa, bạn nên có thêm một chiếc quạt thông gió để trao đổi không khí với bên ngoài. Nhiệt độ trong phòng điều hòa để không cách biệt quá 5 độ C đối với ngoài trời. Các gia đình nên thường xuyên mở cửa sổ đổi gió để đảm bảo trao đổi đối lưu giữa không khí trong và ngoài.

Uống nước đá khi khát

Theo chuyên gia Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sau thời gian đi ngoài trời nắng, bạn có cảm giác thèm một cốc nước mát lạnh, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga để giảm cơn khát.

Khi đi nắng bạn không nên uống nước đá nó sẽ làm sức khỏe bạn không tốt

Tuy nhiên, đây là thời điểm không thích hợp để uống các loại nước trên, thậm chí chúng còn gây hại cho cơ thể. Theo lý giải của các chuyên gia, trong nước lạnh, các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào. Do đó sau khi uống, cơn khát vẫn không được giải quyết. Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến cơ thể không đủ nước cung cấp cho hoạt động của các tế bào.

Một điều mà mọi người không ngờ tới đó là nước nóng hoặc hơi ấm có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Vì các đơn phân tử dễ dàng thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn nước lạnh.

Đặc biệt, chúng ta cần lưu ý những người bị cảm mạo, say nắng, mồ hôi không thoát, uống nước lạnh còn có thể khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ sốt.

Theo bà Hải, vào mùa hè, bạn nên uống nước lọc hàng ngày, tránh xa các loại nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường các loại nước ép rau quả, ăn thêm nhiều rau, trái cây.

Bên cạnh đó, lười uống nước là một sai lầm khá lớn của nhiều người, nhất là trong mùa hè khi cơ thể mất nhiều mồ hôi và muối.

Vị chuyên gia này khuyến cáo mọi người không nên để đến lúc khát mới uống nước. Khi đó cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim, nguy cơ đột quỵ dưới trời nắng nóng